� mais arriscado ser magro e sedent�rio do que estar acima do peso e ser uma pessoa fisicamente ativa

� ineg�vel o impacto dos bons h�bitos para a sa�de. Quem pratica atividade f�sica regularmente, mant�m uma dieta equilibrada e n�o fuma, al�m de viver mais, vive melhor. O mais animador � que nunca � tarde para reparar os estragos causados por um estilo de vida inadequado.

Um trabalho conduzido por pesquisadores do Instituto Karolinska, na Su�cia, mostrou que, aos 75 anos, homens e mulheres que come�aram a se exercitar, passaram a comer com parcim�nia e largaram o cigarro aumentaram sua expectativa de vida em cinco anos, em m�dia.

Publicado na revista cient�fica "The British Medical Journal", o levantamento contou com 1.800 idosos, acompanhados durante 18 anos. Segundo uma outra pesquisa, tamb�m sueca, mas da Universidade de Uppsala, incrementar a rotina de exerc�cios, mesmo na meia idade, leva a uma redu��o nas taxas de mortalidade semelhante � queda de �bitos pelo abandono do tabagismo.

Para se ter uma ideia dos benef�cios dos exerc�cios f�sicos, vale lembrar um estudo do "The American Jounal of Clinical Nutrition", que acompanhou 334.161 europeus por 12 anos: apesar de serem fatores de risco associados, o sedentarismo mata duas vezes mais do que a obesidade.

Para trabalhar com mais vigor, os m�sculos exigem uma porte sangu�neo. Com isso, os vasos dilatam e o sangue corre com mais fluidez. O cora��o recebe mais oxig�nio e trabalha com mais robustez; os pulm�es se expandem. O c�rebro � inundado por subst�ncias relacionadas �s sensa��es de bem-estar e prazer. Com o corpo em movimento, a vida torna-se mais longa, saud�vel e feliz.